准备骑行川藏线平时应该怎样训练训练需要持续多久

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准备骑行川藏线平时应该怎样训练训练需要持续多久

准备骑行川藏线，平时训练的注意事项和训练时间：

　　1、主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。

　　2、练习时最好采用负重骑行，因为骑行川藏时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。

　　3、如果腿部肌肉不发达的话需要主攻踏频。川藏线上坡路况很多，如果没有强大的肌肉再没有良好的踏频就只能推着车走了。

　　4、练习的路段最好有连续的上坡路段，这样可以更好模拟进藏的路况。

　　5、这样的练习先坚持一周，如果无不良反应可休息1-2天继续训练1周，然后调整身体状态修正一周左右即可以出发了。

准备骑行川藏线平时应该怎样训练训练需要持续多久

准备骑行川藏线，平时训练的注意事项和训练时间： 　　

1、主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。 　　

2、练习时最好采用负重骑行，因为骑行川藏时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。 　　

3、如果腿部肌肉不发达的话需要主攻踏频。川藏线上坡路况很多，如果没有强大的肌肉再没有良好的踏频就只能推着车走了。 　　

4、练习的路段最好有连续的上坡路段，这样可以更好模拟进藏的路况。 　　

5、这样的练习先坚持一周，如果无不良反应可休息1-2天继续训练1周，然后调整身体状态修正一周左右即可以出发了。